オリーブオイルを食べるいくつかの方法

飲酒：バージン オリーブ オイル大さじ 1 杯 (約 15 ml) を毎朝または夜寝る前に直接飲むと、血中脂肪と血糖値が下がり、消化器疾患が治療され (慢性便秘の解消など)、特に動脈血栓症の形成が減少します。高齢者向け 高血圧や心臓病の人に特に有益です。 この方法を数週間服用すると、いくつかの異常な生理学的指標が大幅に改善されます。 お酒をよく飲む人は、飲む前に大さじ1-2杯のオリーブオイルを飲むと、胃腸のダメージを防いでくれます。 毎朝、空腹時に小さじ 2 杯のバージン オリーブ オイルを飲むと、慢性的な便秘を解消できます。

コールドミキシング:オリーブオイルは、さまざまな肉や野菜の料理やパスタに直接混ぜたり、サラダやさまざまなマヨネーズを作ったり、パンや他の食品に塗ったりするのに使用できます. オリーブオイルを混ぜた料理は、鮮やかな色、滑らかな味、香ばしい香り、強い地中海の風味が特徴です。

スプレッドパン：中国の朝食は常に大きな問題でしたが、オリーブオイルで改善できます. 購入した食パンをトースターか電子レンジで2-3分焼き、取り出してオリーブオイルを直接塗り、はちみつを加えると、とても香ばしく、子どもたちにも受け入れられやすい食べ方です。食べること、そして子供たち 1日に必要なすべてのビタミンがそこにあります。 別の食べ方としては、トマトの種を取り除き、非常に小さな立方体に切り、オリーブ オイルと混ぜます。塩は加えても加えなくてもかまいません。このオリーブ オイル トマト ソースを、トーストしたパンのスライスに塗ります。これは栄養価が高く、そしておいしい。 もっと簡単な食べ方もあり、お皿にオリーブオイルを垂らし、塩少々をふり、焼きたてパンと生パンにつけて食べます。

ミックスサラダ：好きな野菜、赤、黄、緑のピーマン、セロリ、キュウリ、タマネギ、トマトなどをすべて洗って乾かし、好きな形に切り、オリーブオイルを最初に注ぎ、かき混ぜます（これにより、損失を防ぐことができますオリーブオイルは野菜全体に油がなじむ程度の量で、酢（ぶどう酢が最適）と塩を適量加え、よく混ぜてお召し上がりください。 野菜にツナ缶などの魚介類をプラスすると、さらに美味しくなります。 この方法で食べると、調理が簡単であるだけでなく、油煙がなく、非常に健康的です.

揚げる:あらゆる種類の食品をオリーブ オイルで揚げることができます。 オリーブオイルは高温に強く、強い抗酸化力を持っています。 揚げ物をした後の残り油が黒くならず、不純物や沈殿物が残りません。 何度揚げても揚げたての油のように澄んでいて、揚げたてはサクッとサッパリ。 特に魚や肉のフライに使うと、香ばしくて美味しいだけではありません。 オリーブオイルは加熱すると膨張しやすいため、他の食用油に比べて約1/3の使用量で済みます。

料理：オリーブオイルは、そのまま煮たり、煮込んだり、煮込んだり、さまざまな肉や野菜料理と一緒に煮たりすることができます。 オリーブオイルで味付けした料理は、食べても普通の油のようにべたつかず、美味しくて独特です。 鍋調味料にオリーブオイルを適量入れると、料理の香りと甘みがアップします。

結論：オリーブオイルは、動脈硬化および動脈硬化、高血圧、心臓病、心不全、腎不全、および脳出血の合併症を予防することができます. オリーブオイルを食べると、胆嚢炎や胆石の発生を効果的に減らすことができます. オリーブオイルは、そのまま煮たり、煮込んだり、煮込んだり、さまざまな肉や野菜料理と一緒に煮たりすることができます。 オリーブオイルで味付けした料理が美味しい。